痰湿质的体质调护方案

中国养生网http:www.cpoha.com.cn  2009-04-30 12:03  未知 admin 我要投稿
1.饮食调养: 饮食应以清淡为原则,少食肥肉及甜、黏、油腻的食物。可多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物。 2.生活起居: 居住环境宜干燥而不宜潮湿,平时多
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1.饮食调养:

饮食应以清淡为原则,少食肥肉及甜、黏、油腻的食物。可多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物。

2.生活起居:

居住环境宜干燥而不宜潮湿,平时多进行户外活动。衣着应透气,经常晒太阳或进行日光浴。在湿冷的气候条件下,应减少户外活动,避免受寒淋雨。不要过于安逸,贪恋床榻。

3.体育锻炼:

因形体肥胖,易于困倦,故应根据自己的具体情况循序渐进,长期坚持运动锻炼 ,如散步、慢跑 、打乒乓球、羽毛球、网球、游泳、练武术,以及适合自己的各种舞蹈。

4.情志调摄:

及时消除不良情绪,保持心情愉快,防止郁闷不乐而致气机不畅。可多听一些抒情柔缓的音乐来调节情绪。

5.药物调理:

可酌情服用化痰湿药物,如白术、苍术、黄芪、防己、泽泻、荷叶等。

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