运动过度身体亮红灯

中国养生网http:www.cpoha.com.cn  2009-05-05 10:49  未知 admin 我要投稿
运动过度的精确意思就是迫使身体过度劳累。如果肌肉与关节感到疲劳酸痛,它便无法好好发挥功能。因此持续性的过度,反而会使身体面临更大的受伤风险。时间一久,过度的运动还
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  运动过度的精确意思就是迫使身体过度劳累。如果肌肉与关节感到疲劳酸痛,它便无法好好发挥功能。因此持续性的过度,反而会使身体面临更大的受伤风险。时间一久,过度的运动还会削弱免疫系统,并造成停经。

  要避免过度运动,应该持续追踪自己的状况??例如每周跑了多少里?花了多久的时间?或者可与合格的教练共同进行这些事。过度运动也可能是你对运动上瘾或“迷恋运动”的一个徵兆,这种运动与“饮食失序”是异曲同工。(准备比赛的运动员以及热爱运动的新手最容易出现这种状况)。最后还应该在操练的间歇时段中,获得充分休息。

  过度操练的徵兆包括:

  *疲劳精力不继
  *沮丧
  *急性伤害,例如膝盖扭伤
  *运动成效没有进展,甚至下滑
  *难以入睡
  *紧张不安
  *食欲不振
  *不顾生病或受伤,仍旧进行健身
  *生活步调完全以运动为中心,忽略对家庭与朋友的承诺
  *错过运动时间时,会出现非理性的愤怒与罪恶感
  *持续出汗或大量出汗
 

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