哮喘试试呼吸锻炼

中国养生网http:www.cpoha.com.cn  2009-05-06 12:32  未知 admin 我要投稿
哮喘是老年人常见病,不易根治,但常进行呼吸锻炼,却有助于改善呼吸系统功能,缓解病情。我母亲进行吹瓶子和吹口哨两种锻炼几年来,哮喘犯得少了,去年冬天一直没间断户外活
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  哮喘是老年人常见病,不易根治,但常进行呼吸锻炼,却有助于改善呼吸系统功能,缓解病情。我母亲进行“吹瓶子”和“吹口哨”两种锻炼几年来,哮喘犯得少了,去年冬天一直没间断户外活动,但也没再打点滴。

  “吹瓶子” 哮喘患者气体交换发生障碍,需要开放更多的肺泡以补充其损失,而医学家们发现,吹笛子的深呼气、吸气动作可以使肺泡开放的数目增多。因此哮喘患者可模仿这种动作,用一个500毫升左右的瓶子,装300毫升左右的水,放置吸管一根,使用腹式呼吸的方法吹瓶中的水,通过水的阻力加强腹肌的力量,增加肺的通气量。另外,做吹气球等类似吹笛的动作,也可起到相同作用。

  “吹口哨” 一手放在胸部,一手放在腹部。吸气时用鼻,尽力将腹部挺出;呼气时,将口唇缩拢成吹口哨状,持续缓慢呼气,同时收缩腹部。呼气要深长,直至把气呼尽,吸气要有气入小腹的感觉,即所谓“气沉丹田”。呼与吸的时间之比为2∶3,呼吸次数一般以每分钟16次左右为宜。如此每次20分钟,每天2次。

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