静坐养生

我们大家都知道生命在于运动，其实静坐也是养生之道。西汉淮南王刘安在他的《淮南子·原道训》中说：“人生而静，天之性也；夫精神气者，静而日充者以壮，躁而日耗者以老。”就是说，静是一种天性，静能养生。心常静，精神安，精神安，寿延年。

静坐能养身。静坐可使人精神放松，改变体内生理生化状态，使呼吸与心跳变慢，肌肉紧张和耗氧量下降。中外传统文化都强调“静以修身”，文坛巨匠郭沫若年轻时曾染肺病，在百治无效的情况下练起了静坐法，不药而愈，享有87岁的高寿。实践证明，静坐对脑力劳动者防治神经官能症、头痛、失眠、高血压、冠心病及排除心理障碍等，均有良好的作用。

静坐能养神。祖国医学中有“心定则气和顺，气和顺则血道畅通，精气内充、正气强盛”的观点。由于静坐时精神内敛，使乱散的心念逐步归于凝定，使浮躁不安的情绪趋于平和，达到气血平和，阴阳平衡的效果。从养生防病角度而言，静坐可使精神清静内守，使精、气、神可得到休养生息，避免躁、忧、悲、惊、怒等不良情绪，起到养神之目的。

静坐能生慧。静坐能增强大脑的活动能力，让你有更灵敏的反应。静是培养接近于先天“智慧”的温床。我国先辈们曾用静坐的方法开启自身的智慧，发现了人体的奥秘“经络图”。佛学教人开智的方法就是参禅修定，国外静坐不叫静坐，称谓：超越冥想。总之，智慧的唤醒必须要在心的宁静上下功夫。

静坐之法简便易行。端坐椅子上或床上，大腿平放，小腿要直，两脚分开，放松腰带，头颈正直，下颌微收，背伸直，两肩下垂，全身放松，闭目闭口，舌抵上腭，两手交叉放于腹部，两拇指按于肚脐上，手掌捂于脐下，然后排除杂念主动调整用腹式呼吸，要尽量慢慢地鼓起下腹作深吸气，再慢慢地呼气使腹部恢复正常。一般的每日早晚做2次，一次做30分钟。结束后，两手搓热，按摩面颊双眼以活动气血，此时，顿感神清气爽，身体轻盈。紧张忙碌的现代人，不妨为自己抽出一点时间，享受一下静坐带来的益处。