居室与强壮之关系 居室之与人，亦犹植物之与土地，宜取宽广干燥，向阳轩敞，则居之自少疾病。若能于屋旁栽植花木，或有 隙地辟作园林，更属相宜，
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居室与强壮之关系
居室之与人，亦犹植物之与土地，宜取宽广干燥，向阳轩敞，则居之自少疾病。若能于屋旁栽植花木，或有
隙地辟作园林，更属相宜，缘花木吸碳吐养能使空气清新，吾人吸之，身体容易强壮。至于房屋之构造，宜南向
，厕所须与灶间、卧室、食堂远离，并宜畜猫捕鼠，蝇蚊宜赴灭，阴沟宜通，几案床褥宜勤加清洁。如是则居室
者之身体，未有不强壮者也。
色欲妨碍强壮
色欲之害人，甚于毒蛇猛虎，何则？盖青蛇猛虎，人人知其害而远避之，故被蛇咬虎噬者鲜；色欲人人不知
其害，而亲近之，故好色纵欲者多。不知精液为人身至宝，苟荒淫无度，旦旦而伐之，必至精髓空虚，元阳告竭
，于是阴亏成痨，而寿命促矣。世人因好色而丧身者，几不胜屈指计。所以欲谋强壮，当以节欲为先，首宜戒除
宿娼，以免传染梅毒；次则夫妇间床第之欢，亦宜有限制，盛年时七日一度，尚属无妨；但酷热严寒之夕，酒醉
远行以后，病痊盛怒之余，俱不宜交合。若能遵守此限，不独能使身体强壮，并可望多男多寿也。
`、、2！`83、，有助与壮阳之力，登徒好色之流，用之以助一时之欲兴，往往受无穷之遗害，致败精阻塞尿道，而成白
浊淋病者，所见不鲜。膝下无儿者，万不可以`、、2！`83、，作种子金丹，服之不仅不能种子，反能阻碍睾丸制精机能，使
人无后，并且与体质亦有阻害，所以官厅悬为例禁，不准市上出售`、、2！`83、，，非无因也。
手淫妨碍强壮
西医有言曰：少年每犯一次手淫，即耗其生命之一部分，正如割开血管任其放血一小时，其害人之烈有如此
，奈何人故偏犯之。此盖由于年少无知，始则和童伴手摸阴茎为娱乐，积久变成习惯，既长便成，一好犯手淫之
人。更有娼妓喜摸男子阴茎者，务宜绝对戒除。未犯者，更不可轻为尝试。睡时勿去裤，两手勿放被窝。倘阴茎
包皮过密，时常发痒，不得不以指抓搔者，宜请西医将包皮割开，则痒自止矣。
滑精妨碍强壮
滑精与遗精，各有不同。遗精者，并未与妇女交接，而无故流精，恒不自觉；滑精者，阴茎放入女阴，而精
已流出，或甫动而精已外泄，故又称早泄。大抵因身体虚弱，或犯手淫，或因色欲过度而成。对于身体甚有妨害
，宜早治疗。其法节欲静养，戒除手淫，除茎包皮过紧者，宜以手指翻转向后，使龟头全露于外，并多进补阴滋
养品，则其病自愈。
烟酒妨碍强壮
烟酒为毒物，吸之俱能妨碍人体之强壮，而人都嗜之成癖，仰又何耶？缘烟酒中含有剧烈之毒质，常食能使
人成瘾故也。酒非天然生产物，系用米麦葡萄等制酿而成，而制酿全凭酒精为发酵，酒精为剧烈之毒物，人若饮
少许纯粹酒精，即能顷刻毙命。饮酒不即死者，因酒中水分多，酒精少，故能不即致命，然能欲使脑筋麻痹，故
醉后模糊，不能自主；又能使胃脏、肺、肝受病发炎，致肺痨、疯、癫、狂等症。烟之害人等于酒，因于烟叶每
百两中，含有杀人毒质二两，阙名曰尼古丁。凡雪茄烟、纸卷烟中俱有之，其毒较胜于砒霜，试置二滴于猫犬之
身，猫犬立毙。故开始吸烟，往往脑涨头昏，即毒烈性刺激之故也。何以吸烟之人，不尽速亡？缘烟卷中所含尼
古丁不多，兼之或被火力焚烧，故吸之无速害，而其毒性却未完全消灭，吸之过久，能使脑筋受伤，肺管发炎，
变成气喘、咳嗽、心悸等症，并能阻碍强壮，促人寿命，可不畏哉！
忧愁妨碍强壮
人逢喜事精神爽，事到愁烦瞌多。忧能伤人，自古云然。入欲谋强壮，务宜旷达为怀，则心广体胖，不期然
而日臻健康矣。不过人生于世，七情六欲，在在足为钩愁之饵，或为名利所忧，或为家庭所累，或为环境所迫，
日处愁城，将何法以摆脱之。当以知足顺运，革除虚荣心为上，横逆之来，皆以镇静处之，忧愁自少，体质永保
强进矣。
运动俾益强壮
人欲强壮之身体，非运动不可，试观机器，倘搁置不用，一经生锈，便将变为无用。人之肢体脏腑，亦由一
部机器，苟常卧一闲月，两腿变为柔软，两足不能举步。筋肉不活动，则血脉停顿，即变成面黄肌瘦，躯干不活
动，则消化不良，而起退食积食等病。运动则使血液循环不已，各器官俱得充分之滋养气足，脑力健全而记忆强
，身体自然日臻强壮矣。运动之最善方法，莫如练习全部徒手体操，网球游戏亦属有益。
扑灭病菌之有益
按致病之微生物，微小已极，非力目所能及，满布污浊空气中，化生极速，隔三十分钟能以一化二；再隔三
十分钟，即二化四。以此类加，则一日十二时，不知化生若干，故人每一呼吸浊空气，必有无数病菌微生物吸入
体内，苟身体血旺，体中抗毒素充足，能将吸及之病菌扑灭；如血分亏耗，抗毒能力薄弱，无力抵抗，则百病生
矣。所以欲谋强壮，首当避免病菌，其法须远离污浊及疫疠之地，多吸清洁空气，日行温水浴，保持血液清洁而
旺盛，每日得通畅大便一次，尤难如是，则病魔自然远避矣。
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