中医夏季养生:如何让皮肤安然度夏

中国养生网http:www.cpoha.com.cn  2009-06-04 15:21   我要投稿
中医夏季养生:如何让皮肤安然度夏,夏季高温炎热,会给人们的皮肤保护带来一些麻烦和苦恼。气温的升高使皮肤细胞新陈代谢加快,皮脂分泌旺盛,加之皮肤排出的大量汗液和其他废
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夏季高温炎热,会给人们的皮肤保护带来一些麻烦和苦恼。气温的升高使皮肤细胞新陈代谢加快,皮脂分泌旺盛,加之皮肤排出的大量汗液和其他废物使皮肤表面环境发生改变,皮肤的酸度下降,抗病能力减弱,细菌易于侵入,毛孔易于堵塞,引发粉刺和痤疮。人体散热主要通过皮肤水分蒸发,大汗淋漓会使皮肤容易缺水。夏季阳光中紫外线的含量也比其他季节要增加许多,会诱发或加重某些皮肤病,如日晒伤、过敏性皮炎、日光疹、痱子、雀斑、黄褐斑、寻常痤疮等,甚至有可能导致皮肤癌。因此,夏季应加强皮肤的护理保养,使靓丽的皮肤安然度夏。其措施如下:

清洁 经常洗浴,可以保持皮肤清洁和毛孔畅通,减少发病机会,避免过多的皮脂堵塞毛孔、汗液和代谢废物刺激皮肤。洗浴时选用温和、适合自己肤质的香皂或洗面奶,涂在手上,摩擦起泡,按摩洗脸,最后用清水洗去。洗浴的次数不要过多,过度洗浴会对人的皮脂膜造成破坏,使肌肤变得敏感而脆弱。用凉水洗脸能有效增加人的肌肤活力,防止肌肤干燥,对消除肌肤皱纹也有帮助。

防晒 应尽量避免在烈日下进行长时间的活动,尤其是在中午11点至午后3点这段紫外线最为强烈的时间段;外出时一定要注意保护自己的皮肤,可戴上遮阳帽或打遮阳伞,外出前20~30分钟在裸露的皮肤涂上适合自己肤质的防晒霜。如果到海滨游泳或出汗多时,应选用具有防汗防水功能的防晒品,并全身涂抹。如果皮肤已被晒伤,可在用凉水冲浴或敷湿之后,选择一些具有清凉、止痒作用的护肤品或外用药物涂抹患处,避免用热水清洗和再次暴晒。

补水 皮肤的含水量占人体含水总量的18%~20%。如果肌肤长时间处于饥渴状态,就会慢慢形成皱纹,甚至是严重的干裂。夏季皮肤水分极易蒸发,为了保持皮肤的弹性和润泽的质感,就需要及时补充足够的水分。补水主要通过饮水或多吃含水丰富的水果,如西瓜、番茄等。可以自己动手做蔬菜水果面膜,如黄瓜、苹果切片或西瓜贴面等,每周使用1~2次。还可以用凉水洗涤或冷却皮肤,减少皮肤水分的蒸发并补充水分使皮肤显得柔软润泽而富有弹性。

防蚊虫叮咬 夏季蚊虫较多,这不仅影响人的睡眠,引起皮肤瘙痒,还可以传播许多疾病。因此,夏季夜间人们最好不要到户外杂草丛生的地方乘凉;同时室内要保持清洁,必要时可喷洒杀虫剂。但房间喷药后人要立即离开,1个半小时后打开门窗,充分通风排气之后再进入,尽量减少同杀虫剂的接触。

化妆要适度 由于夏季炎热人们易出汗,因此,女性化妆宜淡不宜浓,所用化妆品的质地宜稀不宜稠,宜多水不宜多脂。这样化妆给人以清爽、娴雅、恬静之感,而且易于清洁,不易堵塞毛孔。外出归家之后,要及时卸妆,避免化妆品上附着的灰尘堵塞毛孔。

饮食宜清淡 对于那些皮脂分泌较旺盛的人,应少食或不食油腻性食物、甜食或辛辣刺激性食物,多吃清淡的食物或富含维生素的水果蔬菜,如西瓜、草莓、胡萝卜、番茄等,尤其是在外出旅游时更应注意。

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