疗效明显的按摩从头到脚来补肾

中国养生网http:www.cpoha.com.cn  2013-08-06 09:27  未知 养生编辑 我要投稿
中医认为,肾为先天之本,人体随着肾气的逐渐旺盛而生长发育,继而又随着肾气的逐渐衰退而衰老,中老年人应重视肾的补养。下面介绍几种简便易行、疗效明显的按摩补肾方法。
相关关键词导读 

    中医认为,肾为先天之本,人体随着肾气的逐渐旺盛而生长发育,继而又随着肾气的逐渐衰退而衰老,中老年人应重视肾的补养。下面介绍几种简便易行、疗效明显的按摩补肾方法。

疗效明显的按摩从头到脚来补肾
疗效明显的按摩从头到脚来补肾

    摩耳  双手握空拳,以拇、食二指沿耳轮上下往返推摩,直至耳轮充血发热。此法有健脑强肾、聪耳明目之功。

    擦腰  搓手至热,以两手掌面紧贴腰部脊柱两旁,直线往返摩擦腰部两侧,一上一下为1遍,连续进行100遍。此法具有行气活血、壮腰益肾的作用。

    揉小腹  晚上睡觉前,仰卧,双手掌心搓热后,捂在肚脐正下方3寸处位置,按顺时针方向揉按5分钟。此法可以补肾助阳,改善夜尿频多症状。

    按腹股  每晚临睡前,将两手放于大腿根部的腹股沟处,以手掌沿斜方向来回按摩3050次。此法具有健肾固精之效。

    撮谷道  谷道即肛门,撮谷道就是做提肛运动。将肛门连同会阴一起上提,同时吸气,然后呼气时放松,反复进行,坐、站、行均可,每次50下左右。此法有助于督脉的通畅,进而起到补肾的作用。

    摩足心  足心的涌泉穴直通肾经,经常按摩,可益精补肾,强身健体,防止早衰。临睡之前先用温水泡脚,再将双手相互摩擦至热,用左手心按摩右脚心,用右手心按摩左脚心,每次每侧50下左右。    (王乐平) 

更多精彩内容请访问针灸与按摩栏目  [点击: 次]
相关养生文章
最新评论 查看所有评论
发表评论 查看所有评论
用户名: 密码: 验证码:
评价:
表情:
请自觉遵守互联网相关的政策法规,严禁发布色情、暴力、反动的言论。
最新更新
养生推荐
养生排行