暑去凉来 这几天有了秋天的感觉

中国养生网http:www.cpoha.com.cn  2013-08-30 09:25  未知 养生编辑 我要投稿
立秋的节气已经过去3个星期了,今年的秋老虎很厉害,北京这几天才有了秋天的感觉,炎热的夏天过去,秋季来临,让我们了解一些秋季养生知识。
相关关键词导读  秋季养生

        立秋的节气已经过去3个星期了,今年的秋老虎很厉害,北京这几天才有了秋天的感觉,秋高气爽,暑去凉来,感觉秋天真正到了。炎热的夏天过去,秋季来临,让我们了解一些秋季养生知识。

养生网 绿鸟 8月25日,秋高气爽的北京,一段完全崩塌了的古长城
养生网 绿鸟 8月25日,秋高气爽的北京,一段完全崩塌了的古长城 

秋季包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降这六个节气,是由热转凉,再由凉转寒的过渡性季节。

 

立秋作为秋天的开端,自然界的阳气变化从“长”的状态转向“收”的状态。锻炼或劳动,应保证阴精内蓄,不随阳气外耗。情绪宜安宁清静,收敛神气,动作宜平缓温和,勿汗出淋漓,周身微热,汗出即止。饮食调养方面,宜补养脾胃,这样做既是对夏季损耗的弥补,也是为冬季贮存体能、积蓄能量的需要。

 

立秋时节刮刮痧,个个活过八十八

【方法】:准备一个刮痧板,再准备一点起润滑作用的橄榄油。一般常刮的的部位是背部脊椎两旁,这里是肌肉最厚实的部位。膀胱经向下走,所以刮痧一般是自上而下刮。刮的时候,要把整个后背分成上中下三段。先刮上段,然后是中段和下段,每一段都从左边刮起,用点劲反复刮。一般每条线刮15-20遍。

 

【原则】:重刮为泄,轻刮为补,实则泄之,虚则补之。

 

【注意】:有严重心脑血管疾病、肝肾功能不全、全身浮肿者和孕妇等不能刮痧。刮痧时,空调风扇不能直接吹刮痧部位,出痧后30分钟以内忌洗凉水澡,前一次刮痧部位的痧斑未退之前,不宜在原处再次刮痧,刮痧出痧后最好饮一杯温水。

 

治疗腰酸背疼,试试“摇篮式”

坐下双腿弯曲,脚踩住地面,双手扶住膝盖,把小腹收紧,下巴内收。然后让背部在地面上像摇篮一样前后滚动。用背部反复滚动,有效地刺激到了两条经络。一是督脉,它在背部脊柱上。督脉总督一身阳气,是阳经的“总管”,它动起来了,人体内的气血就跟着动起来了.另一条是膀胱经,这条经络是人体最大的排毒经,能调节腰腿各种问题。下午3点正是膀胱经值班的时间,这时刺激它,效果最好。

 

穴位按摩,养护脾胃

秋季期间,按摩丰隆、足三里、脾俞等穴位,也可让脾胃变得强壮起来。

      

为什么要选择这三个穴位呢?丰隆穴是化湿的要穴;脾俞可以健脾和胃,让人胃口大开;而足三里能补中益气、通经活络,这三个穴位各按100次,也不失为一种肠胃“避暑”的好办法。

 

秋季养生八字诀

俗话说:“一夏无病三分虚”,立秋一到,天气虽然早晚凉爽,但白天仍有秋老虎肆虐。这个时候,更要遵循秋季养生八字诀的原则:润燥、补肺、养阴、多酸。

 

润燥首选莲藕

荷莲一身宝,秋藕最补人。立秋后空气干燥,人易烦躁不安。这时要多吃一些清心润燥的食物来消除秋燥,莲藕开胃清热、润燥止渴、清心安神。莲藕的食用方法“生熟两相宜”。作为水果生吃的,味道甘甜、清凉入肺;和糯米、蜂蜜一起蒸,粉红透明,软糯清润,是秋令美味小菜。

 

补肺首选杏仁

“萝卜杏仁干姜梨,治咳有效不求医”。按中医的理论,时脏对应,秋季属肺。立秋后是养肺、补肺或治疗肺部疾患的最好时节。补肺当季最好的,非杏仁莫属。杏仁分甜杏仁和苦杏仁两种,甜杏仁滋润补肺功效更强。杏仁的三大功效:润肺,清积食,散滞,对干咳无痰、肺虚久咳等症有一定的缓解作用。

杏仁最好与薏米按15的比例一起熬粥,温热时喝;当然,当零食吃的烤杏仁也能适当吃一些。甜杏仁和烤过的大杏仁在超市和农贸市场都能买到,苦杏仁一般在中药店出售,需在医生指导下服用。

 

养阴首选蜂蜜

进入秋季,要把保养体内的“阴气”作为首要任务。养阴的食物中,最具代表性的是蜂蜜。中医认为,蜂蜜有养阴润燥、润肺补虚、润肠通便、解药毒、养脾气、悦颜色的功效,因此拥有“百花之精”的美名。蜂蜜可以直接调入温水中饮用,也可以与鲜榨的果汁混合。将雪梨挖去核,倒入蜂蜜封盖蒸熟,能补肺阴不足。

 

多酸首选葡萄

 “少辛增酸”是中医关于秋季饮食最重要的原则之一,秋天要多酸,就是要多吃酸的水果。眼下正大量上市的葡萄,正是“酸”的好水果。葡萄益气补血、生津止渴、健脾利尿,初秋时多吃还能帮助机体排毒,解内热。红色葡萄可软化血管、活血化淤,心血管病人不妨多吃。白葡萄有润肺功效,适合咳嗽、呼吸系统不好的人吃。绿葡萄则偏重清热解毒。紫葡萄富含花青素,可以美容抗衰老。黑葡萄滋阴养肾的功效更为突出

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