重阳登山是习俗 秋高气爽话登山

中国养生网http:www.cpoha.com.cn  2013-10-13 10:33  未知 养生编辑 我要投稿
登山者乐,登山者康。登山可以培养人的意志,陶冶人的情操。登山是回归大自然的好方法,走进高山,走进大自然去呼吸清新空气,饱览一尘不染的风情,登上高山之巅,遥望群山林
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秋高气爽话登山(养生网 缘小风)
秋高气爽话登山(养生网 缘小风)

  登山是古今中外广为推崇的一项强身健体运动,重阳登山已成为极富我国民族传统特色的习俗。

 

  登山者乐,登山者康。登山可以培养人的意志,陶冶人的情操。登山是回归大自然的好方法,走进高山,走进大自然去呼吸清新空气,饱览一尘不染的风情,登上高山之巅,遥望群山林海,绿涛起伏,谛听天风云鹤,飞瀑松声,那胸中抑闷,人世间悲愁感伤荣辱,皆被山风涤荡得无影无踪,身心融于自然之中,欢欣喜悦的心境油然而生,顿感心爽神怡,豁达开朗,进入超凡脱俗的忘我境界,使人们心胸开阔,越活越年轻。

 

  登山可以增强体质,提高肌肉的耐受力和神经系统的灵敏性。它是一种向上攀登的行走运动,对全身关节和肌肉有良好的锻炼作用,尤其是对下腰部及下肢肌肉群。在登山的过程中,人体的心跳和血液循环加快,肺通气量、肺活量明显增加,对提高心肺功能以及身体的代谢能力大有益处,同时对内脏器官和身体的其他部位的功能也会得到很好的锻炼。由于登山消耗的能量较大,因而还具有较好的降低血脂和减肥的作用,山林的自然环境和攀登动作可以很好地调节大脑,并能促进消化,增强食欲。登山不仅适用于防治高脂血症、动脉硬化、神经衰弱、消化不良、慢性腰腿病,而且在对高血压、冠心病、气管炎、慢性胃炎、盆腔炎等进行药物治疗的同时,配合适当的登高锻炼,可以提高治疗效果。

 

  登山虽有益于健康,但要注意以下几点:

 

  一是安全第一,登山时应当步伐平稳,注意力集中,做到“走路不观景,观景不走路”,防止滑倒、扭伤、骨折等意外事故发生。

 

  二是要掌握正确的登山姿势,上山时,身体重心要前移,步子放小些,落脚点要近些;坡度较陡的山路应膝盖抬高些,上体前倾些。下山时,上体要直立或向后仰。

 

  三是要控制好运动量,登山时,体力和能量消耗都较大,所以要掌握好力气,在途中感到吃力时,可休息片刻。

 

  四是注意气温变化,山的高度每升高150米,气温将持续下降1℃,因此在登山休息观赏时,应把途中脱下的衣服穿上,以免着凉感冒。

 

  五是患有心、肺疾病的中老年人,身体尚好,可参加轻微的登山活动,身体不佳者,则不应勉强去登山,以免发生不测。

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