我国一亿糖尿病人 你容易患糖尿病吗

中国养生网http:www.cpoha.com.cn  2013-12-25 09:49  未知 养生编辑 我要投稿
国际糖尿病联盟公布一项数据,中国2013年糖尿病的患病人数为9840万。糖尿病一直有“好防难治”的说法,做好早期预防工作,能大大减少糖尿病的患病率。
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我国近一亿糖尿病人 你容易患糖尿病吗
我国近一亿糖尿病人 你容易患糖尿病吗

        近日,国际糖尿病联盟公布一项数据,中国2013年糖尿病的患病人数为9840万(不包括未诊断的患者)。作为一种难以治愈的慢性病,糖尿病一直有好防难治的说法,做好早期预防工作,能大大减少糖尿病的患病率。

 

    糖尿病的高危人群大致可以分为七类,(1)年龄超过45岁。一项研究发现,年龄越大,越易患糖尿病。(2)父母、兄弟姐妹有糖尿病患者,其本人患病率是其他人的410倍。此外,有家族史的糖尿病患者更易发生并发症。(3)对于女性来说,如果孕期曾有过高血糖,40岁以后患糖尿病的风险增加。(4)长期高热量、高蛋白饮食,缺乏运动,以及工作负担重、精神压力大的人,易患糖尿病。(5)患有高血压、高血脂、高尿酸等疾病的患者。(6)腹型肥胖的人,男性腰围超过90厘米,女性腰围超过80厘米,患糖尿病危险就会明显增加。(7)糖调节受损的人群,包括空腹血糖受损和糖耐量减低,血糖值介于正常与糖尿病之间。

 

    对于高危人群来说,了解糖尿病的知识是最重要的,只有知道糖尿病是怎样一种疾病,应该怎样控制糖尿病之后,才会从思想上重视起来,积极治疗高血压、高血脂等疾病,预防自己血糖升高。糖尿病有一个缓慢的发展过程,从血糖正常,到糖调节受损,再发展到糖尿病,,往往需要10~15年的时间,只要积极预防,大约有80%患者的糖尿病会得到防控。

 

      饮食和运动是预防糖尿病的两个绝招,对于肥胖的人群,一定要避免高脂肪饮食,食物组成要合理,碳水化合物占总热量的50%~60%.脂肪占总热量的25%—30%.蛋白质占总热量的15%—20%.尽量不吃油炸食品,每日饮食中纤维素含量不少于40克(果蔬不少于800克),限制饮酒,坚持低盐饮食(每日不超过6克)。除了管好嘴,还要迈开腿,一般来说,每天最好能进行一小时左右的中等强度运动,比如快走、慢跑、游泳等。需要注意的是,饮食和运动都必须从细节人手,先从少吃一口多走一步开始,长期坚持。

 

    另外,糖尿病的高危人群同样要关注血糖值,最好每隔半年到医院检查一次。不仅要测空腹血糖,还要测餐后血糖。不少人空腹血糖虽然正常,但餐后2小时血糖异常(>7.8毫摩尔/升),同样可以诊断为糖尿病前期。    (吴伟)

 

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