冬季干浴疏通经络 冬季寒邪凝滞

中国养生网http:www.cpoha.com.cn  2014-01-23 10:29  未知 养生编辑 我要投稿
冬季寒冷,寒邪凝滞收引,易使人体气血不通,经脉不畅。干浴是一种自我推拿方法,《诸病源候论》中有论述,是将双手摩擦发热,然后摩擦身体,有疏通经络、祛风散寒的作用
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冬季干浴疏通经络 冬季寒邪凝滞
冬季干浴疏通经络 冬季寒邪凝滞  

     冬季寒冷,寒邪凝滞收引,易使人体气血不通,经脉不畅。干浴是一种自我推拿方法,《诸病源候论》中有论述,是将双手摩擦发热,然后摩擦身体,有疏通经络、祛风散寒的作用。

 

浴手  左手紧握住右手背用力摩擦一下,接着右手紧住左手背摩擦一下,相互共摩擦36次。

 

    根据中医经络学说,手三阳经是从手走向头,手三阴经是从胸走向手。手是手三阳经和手三阴经的起止点,所以,干浴先从手做起。摩擦手,能使手部气血调和,十指灵敏。

 

    浴臂  右手掌紧按左手腕内侧,然后用力沿臂内侧向上擦到肩膀,再由臂外侧向下擦到手背,如此反复共擦18次。然后,用左手擦右臂18次。

 

  浴臂能促使手臂关节灵活,防止关节老化,并能通经活络,缓解手臂酸痛。

 

    浴头  两手掌心按住前额,稍用力向下擦到下巴,再翻向头后两耳上,轻轻擦过头顶,回到前额,如此为擦头1周,共擦16周。然后,用十指尖均匀地轻揉头皮3分钟。最后,用两拇指由两侧太阳穴向头上部推,一直推至头顶。

 

    中医认为,头为诸阳之会,在人体十二经脉中,手三阳经从手走向头部,足三阳经从头部走向脚部。手足三阳经在头面部循行于前额、鬓角、头顶等不同部位。通过浴头可促进头部阳气,增强头部对寒邪的抵抗力。

 

    浴眼  两手轻握拳,两拇指弯曲,用拇指背摩擦两上眼皮各16次,然后,用右手拇指和食指捏住两眉头中间,揪16次。

 

    浴眼可使眼部气血充盈,脉络畅通,预防老花眼、青光眼、白内障。

 

    浴鼻  两手拇指微屈,其他手指轻握拳,用拇指背沿鼻梁骨两侧,上下往返用力各擦18次,上擦时到眼下部,下擦时到鼻孔侧。两手可以一同向上或向下擦,也可以一手向下,另一手向上交叉起来擦。

 

    中医认为,肺开窍于鼻,浴鼻有助于增强肺功能,调理人的呼吸功能,缓解咳嗽、胸闷、气喘等症状。

 

    浴胸  两手自上而下摩擦胸部,使胸部有温热的感觉。中医认为,胸部为宗气汇聚之处,宗气有维持心脏运动、促进血液运行、调节人体体温的作用。浴胸可调理气机,疏通气血,增强心肺功能。

 

    浴腿  两手从一侧大腿根,用力向下擦到足踝,然后擦回大腿根,左右各18次。

 

  、腿部是足三阳经和足三阴经的循行之处,浴腿可使腿脚关节灵活、肌肉有力、骨骼强健,有助于防止腿疾,增强活动能力。

 

    浴膝  两手掌心紧按两膝盖,旋转摩擦3分钟。膝关节在人体活动时承受重量最大,而且多横纹肌和软骨韧带组织,血管的分布少,是最怕寒的部位。经常浴膝,可祛风散寒,预防关节炎。(陈明文)

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