《蓝色地带》遍访长寿老人后的总结

中国养生网http:www.cpoha.com.cn  2014-02-26 09:13  未知 养生编辑 我要投稿
一本畅销书——《蓝色地带》,向最长寿的老人学长寿,作者遍访全球长寿老人,归纳5个简单有效的长寿秘诀,发现这些秘诀的地方就在蓝色地带。
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《蓝色地带》向最长寿的老人学长寿
《蓝色地带》向最长寿的老人学长寿

    近来.在老年朋友中流行一本畅销书——《蓝色地带》,向最长寿的老人学长寿,作者遍访全球长寿老人,归纳5个简单有效的长寿秘诀,发现这些秘诀的地方就在蓝色地带。

 

       蓝色地带专指世界上拥有长寿人口最高比例的地区,比如意大利的撒丁岛和日本的冲绳。在那里,人们的寿命很长,到了80岁、90岁甚至100岁还能保持健康和活力。秘密在哪里呢?这与他们的生活方式密切相关,长寿秘诀就隐藏在人们吃的食物、交往的伙伴以及自我的价值观中。

 

 

    秘诀1:积极但不刻意地运动  所有的长寿者都不会刻意去运动,相反,从事有规律、低强度的身体活动,比如撒丁岛的牧羊人每天步行8公里以上.这对心血管的健康大有好处.对肌肉和骨骼也有积极影响,且不会引起关节损伤。所以.老年朋友不要为了锻炼而锻炼.试着改变生活方式,在日常生活中有适当的运动更有意义。

 

 
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