下周你就会感觉更年轻 青春支柱

中国养生网http:www.cpoha.com.cn  2014-03-01 09:31  未知 养生编辑 我要投稿
中国人经常用“老来俏”形容老人精神焕发的外表和年轻时尚的心态,这也是不少老人追求的最佳状态。重视外表,管好体重,精神十足,心态平静。
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重视外表,管好体重,精神十足,心态平静,“四大青春支柱”保活力

下周你就会感觉更年轻 青春支柱
下周你就会感觉更年轻 青春支柱

  中国人经常用“老来俏”形容老人精神焕发的外表和年轻时尚的心态,这也是不少老人追求的最佳状态。近日,美国注册营养师埃利萨·齐亚德在她的新书《下周你就会感觉更年轻》中提到,要想变得年轻并且精力充沛,需要依靠以下“四大青春支柱”。

 

  1.光芒四射的外表(包括皮肤嫩滑和肤色明亮)。医学研究表明,老年人恰到好处的修饰和打扮,可以给他们带来积极的心理暗示。喜欢“老来俏”的人比那些不善于穿着打扮的老人患高血压、溃疡性疾病几率少四成以上。齐亚德强调,拥有健康的皮肤,是让人年轻的第一步。因此,老人平时要重视护肤,尤其在干燥的秋冬季节,可以选择油脂含量较高或含有维生素E等营养成分的护肤品。在穿衣打扮方面,老人不要总是以素色、肥大为主,应参照比自己实际年龄小十岁的年龄段去尝试。颜色搭配可以亮一些,可以选择紫色、蓝色、绿色、红色等。

 

  2.毫不费力就能管理好体重。体重适中是世界卫生组织规定的健康老人标准之一,二炮总医院内分泌科主任医师李全民指出,老人太瘦和太胖都不好,太瘦容易营养不良,导致抵抗力下降,太胖则可能引起多种代谢紊乱问题,引起如高血糖、高血压等疾病。另外,它还会造成老年人行动不便、关节受损,让生活质量大大下降。体重指数(体重/身高的平方)大于28的老人,饮食上要做到“入不敷出”,每顿少吃一口、少吃零食、少吃高脂肪食物、粗细搭配。身材太瘦的老人则要注意补充能量和蛋白质,还要提高维生素D的摄入量。如果一个月突然瘦了5~10斤,就要及时去检查是否患病了。最后,建议有老人的家里应该备一个体重秤,每天量一次,发现体重明显增加或降低就要引起重视。

 

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