“夜猫族”别拿生命来熬夜

中国养生网http:www.cpoha.com.cn  2014-03-05 09:20  未知 养生编辑 我要投稿
晚睡已成普遍现象,现在,很多人已经将入睡时间推迟到晚上11时以后,上网、看电视剧、打游戏、刷微博微信等,都成了人们晚睡的理由。熬夜等于慢性自杀
相关关键词导读  夜猫族 熬夜

 

“夜猫族”别拿生命来熬夜
“夜猫族”别拿生命来熬夜

   随着生活方式的不断多元化,越来越多的人加入到了“夜猫族”行列。

 

前不久,广州大三学生小彬因多次熬夜忽然晕倒,后经抢救无效死亡,就引发了很多人对“别用生命来熬夜” 的感慨。

 

晚睡已成普遍现象

 

现在,很多人已经将入睡时间推迟到晚上11时以后,上网、看电视剧、打游戏、刷微博微信等,都成了人们晚睡的理由。

 

在微博上,关于“别拿生命来熬夜”话题,一时成为热点。有3万多人表示自己经常因为复习和加班熬夜,有1万多人说自己天生就是熬夜族,早了睡不着。网络另一项“熬夜健康调查”显示,超五成网友表示经常或一直在零点后入睡,18.18%的人更通常超过凌晨1时才睡觉。很多人平时熬夜缺觉,到了周末或节假日就猛补,一睡就是一天,早饭、午饭常常在睡梦中被省略掉。

 

缺觉、睡多了,其实对身体都不好。“睡眠时间VS死亡危险率”的函数图显示,睡眠时间在6.5小时-7.5小时之间,死亡率最低,少于6.5小时或者高于7.5小时之后,死亡危险率都大大增高,尤其是睡眠时间超过9.5小时或少于4.5小时,死亡危险率直接翻倍。

 

我们晚上睡觉是充电,白天是放电,如果晚上只充了50%的电,白天还要释放100%,那50%从哪儿来?就得从五脏借。有一句话叫“晚上不睡叫耗伤阳气,早上不起叫封杀阳气”。几万年的人类活动造成人对宇宙日夜交替的规律很敏感,人体内有个生物钟,使人们遵循自然界的规律,“日出而作,日落而息”。我们平时也有这样的感觉,起得越晚越没精神。所谓的“回笼觉”补充的主要只是浅睡眠,效果远不如早睡早起获得的深睡眠好。早早起床,只是在起床的那几分钟有心理矛盾,但真起来了,稍微一活动就会感觉不那么困了,因为体内的阳气随着你的活动升起来了。现代医学也认为,晚上11时到第二天早上6时这段时间,是睡眠的“黄金7小时”。

 

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