睡眠不足是诱发糖尿病的主要原因

中国养生网http:www.cpoha.com.cn  2014-03-09 09:57  未知 养生编辑 我要投稿
芝加哥大学医学院的医学家在研究中发现.长时间睡眠不足,可以引起体内应激激素增加和重要器官的血管痉挛、缺血,继而引发、加重胰岛素抵抗,导致糖尿病。
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睡眠不足是诱发糖尿病的主要原因
睡眠不足是诱发糖尿病的主要原因

    近日,美国《内科学档案》公布的一项最新研究成果显示.睡眠不足是诱发糖尿病的主要原因。糖友们平时都很注意,尽量避免不良饮食、活动不足、肥胖、饮酒等导致血糖升高的危险因素,但睡眠不足会导致糖尿病也许还是头一回听说。

    芝加哥大学医学院的医学家在研究中发现.长时间睡眠不足,可以引起体内应激激素增加和重要器官的血管痉挛、缺血,继而引发、加重胰岛素抵抗,导致糖尿病。随后,美国糖尿病协会调查发现,每天睡不够6小时的人容易出现血糖异常。研究人员用6年时间跟踪1455名志愿者,统计每周平均睡眠时间.结果显示睡眠不足6小时者.发生空腹血糖受损的概率比每天睡8小时以上的人多4.56倍。当下,人们睡眠时间越来越短,不是加班忙工作,就是熬夜看电视剧,很多人都处于亚健康状态,时间长了身体对胰岛素失去敏感性,就会引起糖尿病。另外,紧张、压抑、兴奋也是造成失眠的重要原因。如果情绪长期处于波动状态,会扰乱机体内部平衡,使大脑工作无法停歇.从而导致失眠。

    因此,专家提醒,成人晚上最好在11点前上床睡觉.每天保证8小时的充足睡眠。晚上10点左右处于生物低潮前期.此时就寝容易沉静下来.入睡后精神及肌体就进入自动修复阶段。清晨5--6点是一天生物钟出现的第一个高潮期,这时起床最好。起床前先沉静3分钟,以完成静态与动态的转换交替过程。

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