为什么有73 84阎王不叫自己去的说法(3)

中国养生网http:www.cpoha.com.cn  2014-03-13 10:31  未知 养生编辑 我要投稿
学会和掌握运动及起居原则 1 、建议大家傍晚锻炼,不要早上锻炼。饭后 45 分钟再运动。而老年人的运动散步就是好方式,每天能坚持走 20 分钟至一小时
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学会和掌握运动及起居原则      

1、建议大家傍晚锻炼,不要早上锻炼。饭后45分钟再运动。而老年人的运动散步就是好方式,每天能坚持走20分钟至一小时,必有好效果。

      

2、睡好觉。因人而异,每天睡好六至八小时。尤其午夜12点到点,这3小时雷打不动,什么也别干。这3小时是深睡眠。如果这3小时睡好了,第二天起来一定精神焕发。午睡时间是午饭后半小时,而且最好睡一个小时,通常情况下,睡的太长对身体没有好处。     

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