管理好自己情绪是对自身健康负责

中国养生网http:www.cpoha.com.cn  2014-05-22 09:31  未知 养生编辑 我要投稿
管理好情绪,不仅有利于人际关系、家庭和谐,更是对自身健康负责。本期,我们选择了部分国家和地区对情绪管理做得好的地方,供有需要的人借鉴。
相关关键词导读  管理好情绪

  

    “任何人都会生气,这没什么难的,但要能适时适所、以适当方式对适当的对象恰如其分地生气,可就难上加难。”亚里士多德的这句话道出了情绪管理的本质。管理好情绪,不仅有利于人际关系、家庭和谐,更是对自身健康负责。本期,我们选择了部分国家和地区对情绪管理做得好的地方,供有需要的人借鉴。

 

    美国    幼儿园就上情绪管理课

    控制情感和行为,站在对方角度看问题

    情绪管理与身体健康管理同样重要,都需要从小抓起。在美国,几乎所有学生都有机会通过正式课程学习如何管理自己的情绪,这与一直以来美国的校园环境息息相关。

 

    2003年校园情绪管理机构调查显示,6~12年级的学生中,70%的人认为学校没有提供一个充满关爱的环境;另有数据表明,10名学生中至少1名患危及校园安全、家庭和社会生活的精神疾病,70%~80%的学生处于情绪崩溃边缘却没能得到适当的精神健康服务。随着美国各大学校各种案件,包括枪杀案、投毒案及自杀事件越来越多,美国政府和学校开始意识到情绪管理课的重要性。

 

    2004年起,美国多数学校开始设置情绪管理课,主要包括察觉自我和他人的情绪、情绪管理、有效沟通、更有效的团队合作等15个方面的内容。比如学习如何主动拥抱他人、班级里的所有学生和家长一起做游戏等。课程也可以归纳成三类:1.情感,主要强调学生怎样认知和控制自己及交际中的情感;2.行为,旨在教会学生如何控制自己的行为,如何保持冷静;3.认知,主要是教学生们如何正确看待问题,学习站在别人的角度考虑。通常,情绪管理课从幼儿园开始,一直持续到12年级(相当于我国的高中阶段),所有学生都参加。有时学校也请家长来参加,覆盖学校、学生、家长三条路线,让孩子从学校、家庭全面落实情绪管理课所学内容。有的学校还会定时向家长寄送学生的情绪成绩单,使家长实时了解孩子的情绪状况,便于协助做出适当调整。

 

    圣保罗工会学校一直在开设该课程,并取得了明显成效。据统计,自从学校开设了情绪管理课,打架事件减少了30%。不仅如此,学生成绩也提高很多,在科学方面尤其突出。每年获得奥林匹克奖的学生人数一直上升,该校也因此成了路易斯安那州有名的私立学校。

 

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