松静养生功是一种传统的静功功法

中国养生网http:www.cpoha.com.cn  2014-06-17 09:16  未知 养生编辑 我要投稿
松静养生功是一种传统的静功功法,主要是要求放松和入静。姿势不拘,卧、坐、站皆可。练功时微闭双目,自然呼吸。呼气时默想静和体会松的舒适,或配合意念放松,
相关关键词导读  松静养生功

 

松静养生功是一种传统的静功功法
松静养生功是一种传统的静功功法

    松静养生功是一种传统的静功功法,主要是要求放松和入静。姿势不拘,卧、坐、站皆可。练功时微闭双目,自然呼吸。呼气时默想静和体会松的舒适,或配合意念放松,逐步将全身调整到自然、轻松、舒适,解除紧张状态,排除杂念,安定心神,从而调和气血,协调脏腑,疏通经络,增强体质,祛病延年。

    四面放松法

    1.前面放松自面部开始,依次为颈部前面、胸部、上腹部、小腹部、两大腿前面、两膝、两小腿前面、两足背,止于两足十趾。

    2.后面放松  自头部后侧开始,依次为枕部、项部、背部、腰部、两大腿后面、胭窝、两小腿后面,止于两脚跟部。

    3.左右两侧放松,自头侧面开始,依次为耳颞部、颈部两侧、两肩、两上臂、两肘、两前臂、两腕、两手十指,意守1-2分钟后继续放松,自两腋、两季胁部、腰部两侧、两大腿外侧、两小腿外侧、两足,止于两足十趾。

    4.中线放松自百会开始,依次为脑正中、咽喉、胸正中、上腹正中、脐后肾前、会阴、两大腿内侧面、两小腿内侧面,止于两足涌泉。

  如此反复放松30 --60分钟2~3个循环,每次放松后意守大敦或涌泉穴,守35分钟。

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