立秋后防肺燥 南方人别急着贴秋膘

中国养生网http:www.cpoha.com.cn  2014-08-15 09:22  未知 养生编辑 我要投稿
立秋刚过,天气以燥热为主,防暑仍是重点。天气渐渐由热转凉,由潮湿转为干燥。人体的生理活动也将随着“夏长”而向“秋收”进行变化。
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立秋后防肺燥 南方人别急着贴秋膘
立秋后防肺燥 南方人别急着贴秋膘

    立秋是二十四节气中的第十三个节气,随着该节气的到来。天气渐渐由热转凉,由潮湿转为干燥。人体的生理活动也将随着“夏长”而向“秋收”进行变化。

浙江省中医院中医内科门诊主任龙惠珍表示,立秋刚过,天气以燥热为主,防暑仍是重点。但是昼夜温差加大,要注意温差变化。同时。肺主秋季,所以秋季要谨防肺燥。饮食方面以润燥养肺为宜。当然。养生保健不可一概而论,一定要因人而异。

 

立秋过后防肺燥

    虽然今年87日就进入了立秋,但是从气象学意义上说,连续5天的平均气温低于22摄氏度才算是真正进入秋天。初秋仍有夏的高温,加上天晴少雨,气候干燥,此时感受到的燥邪为温燥,易损害人体的津液。

    立秋以后,天气逐渐从夏热向秋燥转变,而肺又主秋季,所以防肺燥十分重要。龙惠珍表示,燥为秋季之主气,而肺为“娇脏”,不耐寒热,肺通过鼻与外界相通,故很容易被秋燥所伤,出现口干、咽燥、干咳等。

  为了防止秋燥症状加重,她告诉记者,立秋过后饮食上要尽可能少食用葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品,不宜多吃烧烤。同时。立秋之后可多食用芝麻、蜂蜜、荸荠、葡萄、萝卜、梨、柿、莲子、百合、菠萝、香蕉、银耳、乳品等柔润食物。比如百合莲子汤、百合煮稀饭等,既方便又美味,立秋过后食用,都是有益于身体健康的。 

 

昼夜温差要警惕

  虽然立秋刚过,天气仍然以燥热为主,但是龙惠珍也提醒道,要防止秋季的昼夜温差。

  正所谓“一场秋雨一场凉”,立秋过后,长夏渐短,昼夜温差开始变大,也许白天还是烈日炎炎,可到了夜里却会有丝丝凉风袭来。所以防止因昼夜温差而引起的感冒等疾病显得十分重要。

  俗话说,春捂秋冻,虽然现在天气依旧炎热,但是随着立秋的到来,秋天也不再遥远。龙惠珍说,到了秋天,要锻炼自身的抗寒能力,所以古语有“冻九捂四”的说法。她强调,这里的冻并非是要人们一定不能加衣,而是要根据个人自身的体质,适当增加衣物。特别到了晚上,气温下降较快,昼夜温差日益增大,一定要注意防冻,要在保证身体健康的同时提高自己的抗寒能力。

 

秋季养生以养阴为主

  在春夏两季时,毛孔张开,人体的阳气

主要以外发为主,但是到了秋冬时节,要注意对阳气的收与藏。所以中医有“春夏养阳,秋冬养阴”的说法。到了秋季,运动要注意以静为主,不宜做过多剧烈的、发汗的运动,可以适当进行一些比较静的锻炼。比如对于老年人而言打打太极、跳跳舞、散散步等都是十分可取的运动方式。

  此外,秋冬虽以养阴为主,但是也不可忽视对肺气的舒展,所以早睡早起很有必要。早睡是为了更好地收藏阴气,而早起则可以使肺气得到舒展,有利于防止肺燥。

 

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