张仲景养生手法 秋季练睡功 重丹田

中国养生网http:www.cpoha.com.cn  2014-09-19 10:40  未知 养生编辑 我要投稿
张仲景是东汉时代伟大的医学家,被后世尊为“医圣”。他研究的一些简便、实用的养生手法,历经几千年流传下来,非常适合老年朋友练习。
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     张仲景是东汉时代伟大的医学家,被后世尊为“医圣”。他研究的一些简便、实用的养生手法,历经几千年流传下来,非常适合老年朋友练习。

 

      梳发  将两手掌互搓36下,令掌心发热,然后由前额开始摩擦上去,经后脑扫回颈部。每日早晚各做10次,可以明目祛风,防止头痛、耳鸣、白发和脱发。

 

运目  先闭眼,随即用力睁开,眼珠转圈,望向左、上、右、下四方;然后同样的动作,眼球反方向转动一周。重复3次后,将两手掌互搓至掌心发热,敷于眼部。此法可以疏通

眼睛周围的经络气血,预防老花眼。

 

    叩齿  嘴微微合上,上下排牙齿互叩,无需太用力,但牙齿互叩时要发出声响,叩36下。此法可以疏通上下齿经络,促进气血对牙齿的滋养,延缓牙齿老化、脱落。

 

  吞津  嘴微微闭上.以舌抵齿,由上开始,向左慢慢转动,一共转12圈。然后将唾液咽下去.之后再反方向运行12圈。咽唾液时,意念想象唾液直入下丹田。

 

  摆腰  身体和双手有节律地摆动。当身体扭向左时,右手在前,左手在后,在前的右手轻轻拍打小腹.在后的左手轻轻拍打后腰中间的命门穴位:身体扭向右时,手势反之。每次腹背各拍打50下,可以强化肠胃、固肾气、防止消化不良,胃痛、腰痛。

 

扭膝  双脚并排.膝部紧贴,人微微下蹲,双手按膝,向左右扭动,各做20下。这动作可以强化膝盖关节,所谓“人老腿先老、肾亏膝先软”。要延年益寿,首先要由锻炼双膝做起。    (葛俊平)

 

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