运动出汗度苦夏 体内产热与散热

中国养生网http:www.cpoha.com.cn  2015-07-21 10:06  未知 养生编辑 我要投稿
炎热的盛夏,常让人们有烦躁不安、倦怠嗜睡、口干舌燥、食欲不振、失眠多梦、腹胀纳少、心功能减弱等“苦夏”之症。苦夏者之苦,一是因汗液蒸发不畅。体内产热与散热功能紊乱
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运动出汗度苦夏 体内产热与散热
运动出汗度苦夏 体内产热与散热

     炎热的盛夏,常让人们有烦躁不安、倦怠嗜睡、口干舌燥、食欲不振、失眠多梦、腹胀纳少、心功能减弱等“苦夏”之症。苦夏者之苦,一是因汗液蒸发不畅。体内产热与散热功能紊乱:二是人体植物神经功能暂时失调.导致体温调节中枢、循环系统、消化吸收功能发生障碍。运动医学界的专家们建议人们:“苦夏”之症除了注意饮食调理f如食用苦瓜、苦菜及绿叶果蔬等),适量从事轻快的运动,对于预防和缓解“苦夏”所带来的不适颇有裨益。医学研究者认为。轻松愉快的健身运动能有效预防和缓解“苦夏”,至少有下列益处。

    盛夏从事慢跑等轻运动,能明显提高大脑皮层中枢神经系统的机能,使得植物神经系统功能暂时出现的失调和紊乱得到调节和改善,尽快消除循环系统、消化吸收系统及其他感官因苦夏所带来的生理不适。 养生网

    盛夏进行体育锻炼,可使大脑体温调节神经中枢——下丘脑的生理功能更加完善,产热与散热机能更加灵活,一旦人体受到热环境的刺激,大脑体温调节中枢就能更快、更准确地调节产热与散热过程,以维持人体体温的生理平衡,有效缓解苦夏汗出不畅所致的憋闷感。

  持续的健身运动可使郁闭、停歇的汗腺开始工作,以恢复正常生理功能。如排汗量骤增,汗腺分泌加快、通畅。一旦改善汗腺的排泄功能,经汗液排泄不仅带走热量,还能改善苦夏心胸憋闷、倦怠嗜睡的症状。

 

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