降压注意运动量 血压降太低易心梗

中国养生网http:www.cpoha.com.cn  2015-12-30 14:53  未知 养生编辑 我要投稿
有多项研究显示。规律运动具有良好的降压效果。甚至能起到降压药的作用,可使高血压患者的收缩压及舒张压均降低10毫米汞柱以上。随着气温的下降,不少高血压患者血压出现波动
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降压注意运动量 血压降太低易心梗
降压注意运动量 血压降太低易心梗

降压注意运动量

  有多项研究显示。规律运动具有良好的降压效果。甚至能起到降压药的作用,可使高血压患者的收缩压及舒张压均降低10毫米汞柱以上。但在运动时要注意控制运动量,目前认为轻中度运动对降低血压有效。

  运动量可用最大心率的百分率来衡量,’通过以下公式估算:最大心率=220一实际年龄。通常认为40%~75%的运动量对降低血压最为有效。运动频度以每周35次。每次30分钟(可为累计时间)为宜。对于低心肺功能者,开始时应短时(1015分钟)运动,逐渐加量(24周增加5分钟)。虽然高强度间歇运动和稳态有氧运动后3060分钟时血压降低的幅度相似,但高强度运动明显增加心率和总外周阻力,从而升高血压,故高血压患者最好坚持稳态有氧运动。切忌过量运动。  (苏蓉)

血压降太低易心梗

    随着气温的下降,不少高血压患者血压出现波动,要考虑调整控制血压的药量。有些人认为,血压降得越低越好,凡是能够迅速降血压的药物就是好降压药。这是一种误区。

    低血压对老年朋友的伤害并不亚于高血压,长期低血压会影响心脏血液灌注.导致回流心脏的血液动力不足。增加心梗发生的风险。尤其是对于以下3类人群。

  1.高血压伴冠心病者,这类病人血压应控制在一个区间范围内,不能过高或者过低,13080毫米汞柱左右比较合适。

  2.高血压合并糖尿病者.130135毫米汞柱的收缩压目标值较为合适。

    3.中风患者.血压低于14090毫米汞柱即可,最好做24小时动态血压监测。

  除了高血压急症外.降压治疗应该缓慢,持续平稳地把血压降下来才是正确的降压原则。普通老年高血压患者把血压控制在15090毫米汞柱以下即可,这至少需要412周时间才能将血压降至目标水平,而不是几天时间。调整降压药的头两周至关重要。除了要密切监测血压外.还要留意身体有无不适。   (林涛)

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