无名火究竟从哪里来呢?怎么缓解?

中国养生网http:www.cpoha.com.cn  2016-06-13 10:08  未知 养生编辑 我要投稿
有些朋友会觉得自己“无名火”特别大,常常为一些小事发很大脾气,不仅情绪激动暴躁,甚至会做出打骂别人、砸坏物品等失控行为。人的无名火究竟从哪里来呢?怎么缓解?
相关关键词导读  无名火

 

无名火究竟从哪里来呢?怎么缓解?
无名火究竟从哪里来呢?怎么缓解?

     有些朋友会觉得自己“无名火”特别大,常常为一些小事发很大脾气,不仅情绪激动暴躁,甚至会做出打骂别人、砸坏物品等失控行为。那么,人的无名火究竟从哪里来呢?怎么缓解?

    抑郁症患者  抑郁症患者容易激怒有其生物学基础,这与大脑中儿茶酚胺和五羟色胺等神经递质的动态失衡有关,对此中医用“阴虚阳亢”来描述。消除抑郁中伴有的激怒,除了用药物治疗之外,自我心理调适和接受心理治疗也是十分有效的好方法。

    肠胃功能紊乱  人的循环和代谢功能减弱,肠胃功能最易受影响。肠胃吸收不好,就会造成能量进来容易出去难.从而感到疲惫、精神不振、焦躁,稍有外力刺激就会发无名火。

    无意识的情结和压抑  在人们以往的生活当中,有一些挫折和创伤或是消极的生活事件在内心里产生了阴影,这样的事情在脑子里已经不清晰了,但实际上它还存在于内心和潜意识里,会对人们的行为产生影响。其实,烦躁是一种正常的情绪反应,偶尔这样无需太担心,可若天天如此,则难免影响生活质量.必须纠止。

  心理暗示法  心理暗示有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时,如果再对自己采取消极暗示,只会“雪上加霜”,’更加烦躁。这时候,应该积极些,告诫自己乌云总会散尽,多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情,就能够缓解心理压力了。

    目标转移法  如果老年朋友是因为某件事或者某个人而感到心情烦躁;注意力无法集中,就不要强迫自己马上去面对。这时候最应该做的是转移目标放松心情,做一些打发时间同时不会耗费脑力的事情,不妨听听音乐、看看

电视。只有在心情得到缓解和放松以后,你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。

    思想交流法  心理学表明,每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事,无论是喜悦的还是悲伤的,不愿意把自己心理的感受说出来,这样不仅对解决问题毫无帮助,还会加重自己的烦躁情绪。正确的做法是找一位知心朋友倒倒“苦水”,说出心里真正的感受,之后可以感到心情放松、烦躁消除。 胡峰/文

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