应暑而为夏日养生 中医教你度苦夏

中国养生网http:www.cpoha.com.cn  2016-06-23 16:18  未知 养生编辑 我要投稿
盛夏酷暑渐逼近,门诊诸如中暑、感冒、胃肠炎、四肢乏力、不思饮食、失眠多梦等患者逐渐多了起来。如何度过“苦夏”?夏季要重祛暑,祛暑要先补气。
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应暑而为夏日养生 中医教你度苦夏
应暑而为夏日养生 中医教你度苦夏

    这几天,天气逐渐炎热,盛夏酷暑渐逼近,门诊诸如中暑、感冒、胃肠炎、四肢乏力、不思饮食、失眠多梦等患者逐渐多了起来。

    如何度过“苦夏”?对此,市第三人民医院针灸科吴金星副主任中医师指出,夏季要重祛暑,祛暑要先补气。他建议。可泡些生晒参、党参或太子参,代茶饮,在生活起居方面,应晚些睡觉、早些起身、午间小憩,尽量顺应夏季暑湿自然之道。同时,应适当养阳,吃些醋泡嫩姜或生姜红糖代茶饮皆可。吴医师强调,夏季时分,药补、食补都不如神补,他建议,老百姓一方面要提高睡眠质量,另一方面.要傲到真正的静心。

夏日养生应暑而为

    中医认为,夏天的主要致病病因是暑邪,其致病能力很强,侵入人体后首先是消耗人体的元气。伤暑最常见的表现是神疲乏力、不思饮食、口渴、发热、汗多等所谓“疰夏”症状。《黄帝内经》言“正气存内、邪不可干”,之所以暑邪伤人,大多是机体活力低下,即免疫力下降,也就是中医所说的正气(元气)不足。因此,吴金星医师建议夏季当祛暑为第一要务,祛暑又当补元气为先。

    而补气的首选则应该是人参,因为“人参味甘、大补元气、生津止渴、养心安神”。不过,需要注意的是,人参性偏温,容易上火,因此,可选择;温性偏小的生晒参、党参或太子参,一般剂量36克,每天用开水泡,代茶饮即可。

  吴医师特别强调,女性患者尤其是伴有诸如乳腺增生、反复口腔溃疡、上热下寒体质者可以人参叶代替,或酌情加鲜石斛、薄荷、白菊花。湿重者可加扁豆花、厚朴花和陈皮之类。

    当然,在生活起居方面,应晚些睡觉、早些起身、午间小憩,以尽量顺应夏季暑湿自然之道。但针对不同群体还应遵循因人而宜原则,如经常处于紧张状态,学习压力大,运动偏少,表现出心烦易怒、头昏脑涨、精神不振、睡眠不佳等。现代医学所说的亚健康,即所谓脑体失衡,也就是大脑处于虚性亢奋状态而机体处于疲乏透支状态者,建议早睡早起,并坚持每天运动,如散步、慢跑、缓慢登山和太极拳等,以出汗为度,但切忌淋漓大汗,否则气随汗脱,更易伤津耗气,过犹不及。

夏季防暑更要养阳

  吴医师说,夏季因酷暑当令加上闷热潮湿,被称为。苦夏”,很多人喜欢开空调、喝凉茶,恣食生冷、冰镇饮料来防暑避暑。

  这样做虽说可以将暑气暂时“击退”,但人体的阳气也会随之被克伐削弱了许多。

    “《黄帝内经》所谓‘春夏养阳’,主要是为了秋冬有足够的阳气抵御寒冷。如果一味防暑抗暑,尤其是素体怕冷、手脚冰凉,即阳虚人群更要护阳,否则阳气不足,拿什么抵御秋冬的寒邪?健康问题无从谈起。”吴医师说,俗话说。冬吃萝卜夏吃姜”,醋泡嫩姜、生姜红糖代茶饮均是夏日选择的养阳好方法。

药补、食补都不如神补

    吴医师解释道,所谓神补,心静而已。《黄帝内经》有载“得神者昌、失神者亡”,那如何神补?

    “恬淡虚无,真气从之:精神内守,病安从来?”这是《黄帝内经》开篇所言,“恬”静也:。淡”,凡事包括名利、荣辱,得失不要看得太重,尽可能做到心态平和。

    “精神内守”简单说犹如“闭目养神”,即常人所言的“眼不见、心不烦”,但细究起来有两层含义:一是提高睡眠质量,如《老老恒言》中所说:“入寝时,将一切营为计虑,举念即除,渐除渐少,渐少渐无,自然可得安眠。”

  其次,“精神内守”的深层含义实为禅坐养生。因此,焦虑烦恼、心神涣散才是现代人最大的问题所在,也是疾病丛生的根源昕在。惟有真正的静心才是夏季养生的关键,正所谓“心静自然凉”,当然静心更是养生之秘诀。记者金淑丽通讯员黄虹吴金星

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