高考后遗症 高考后考生情绪波动

中国养生网http:www.cpoha.com.cn  2016-07-06 16:30  未知 养生编辑 我要投稿
考完后,紧绷的弦终于得以放松,然而一些考生却觉得自己的日子突然一下子变得无所求了,以往徘徊于各类试卷各种复习题的日子不见了,就好似心一下变得空空的。
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高考后遗症 高考后考生情绪波动
高考后遗症 高考后考生情绪波动

     牵动全国的高考已经结束,作为一场消耗心理能量的拉锯战。考完后,紧绷的弦终于得以放松,然而一些考生却觉得自己的日子突然一下子变得无所求了,以往徘徊于各类试卷各种复习题的日子不见了,就好似心一下变得空空的。接下来考生应如何避免高考后遗症,同时调整好自己的心态?为此,记者采访了省立同德医院心理科主任徐方忠博士。

高考后遗症

  高考无疑是一场拉锯战,几个月甚至一年的备考,只为三天的考试,需要消耗大量的脑力、体力。徐方忠认为,对考生来说经历一场大考就好像是刚从战场上退下来的新兵,不再是两耳不闻窗外事,一心只读圣贤书。

    “门诊中发现,孩子们在复习备考期间积累了不少负面情绪和压力,且这些情绪均在紧张的氛围下被压抑,考生没有精力也没有时间爆发。考试~结束,考生的生活节奏、身心均发生了变化,不再需要埋头苦读,这时很容易将之前积累的负面情绪、压力进行宣泄。其中一些总是以孩子为中心的家庭,更容易出现上述情况。”徐方忠提醒,考完试后,孩子偶尔的发脾气实际上是一种情绪的宣泄,家长不必太过紧张。。为了迎接高考,许多孩子放弃了业余生活,一心埋头苦读,时刻紧绷着。只待考完可以将之前的遗憾全都弥补,玩过瘾、吃过瘾、睡过瘾。。

   虽然对于考生来说考完需要适时的放松,但需要把握分寸。一些考生考完后在网吧蹲点几天几夜,或是没日没夜的玩。这些均是不适当的行为,打乱生活节奏不利于身心健康。建议找一些适宜的活动安排时间,如学车、当志愿者或是参加社区活动。”

家长也须调整心态

  “门诊中,经常碰见家长带着孩子前来咨询,了解后发现实则是家长太过敏感,考生其实没有出现明显的情绪上的波动,反而是家长过分紧张。比考生还焦虑,总是疑神疑鬼,认为孩子自从考完试笑容变少了,睡眠质量变差了等等。”

  徐方忠表示,出现上述情况,大多是由于家长过分紧张或是将自己当初高考的状态投射到孩子身上。“家长自己高考时成绩不理想等原因,导致对孩子抱有更高的期望,期盼孩子可以弥补自己的遗憾;也有一些家长担心孩子的成绩、以后的就业发展方向等等。”

  “其实,家长大可不必如此。不要把自己的期望强加到孩子的身上;担心孩子成绩可以咨询专业人员,听听任课老师以及班主任的意见,而不是自己在心里瞎紧张瞎担心。这样反而容易将不良情绪带给孩子。”

  徐方忠认为,高考其实就是一场考试而已,不要抱“一考定终生”的想法。同时,既然是考试肯定有得利也有失利。当结果不尽人意时,不要在孩子面前流露太过沮丧的情绪,或是直接冷暴力。“考得不好,比起家长,孩子本身更为失落。这时孩子更需要得到家长的肯定和鼓励,而不是一味指责。”

焦虑情绪影响日常生活应及时就医

    虽然大多考生的情绪波动只是暂时的,几天过后就会得到改善。不可否认,一些考生考完试后,容易出现情绪上的问题,如抑郁、焦虑、烦躁等。“稍微碰见不如意的就大发脾气,而家长出于孩子刚考完试一味包容,长此以往不利于心理健康。。

    徐方忠建议,当孩子情绪出现问题且影响睡眠和日常生活时,家长不妨带孩子前往医院临床心理科,让心理医生给孩子进行心理评估及心理疏导。

  此外,为了避免出现不良情绪,徐方忠提出五点意见。

  第一,考生应对考试存在合理的看法,不要抱有一考定终生的想法。人生之路像一场马拉松,某一段路程的不利情况对全局影响有限,高考虽然重要,但也不是重要到非它不可。

  第二,增加同学间的交流,建议与成绩相等、水平相近的同学多多交流。

  第三,父母与孩子多沟通,淡化孩子对考试的紧张情绪。

  第四,有想法或是疑问可以咨询老师,相信老师非常乐意为考生答疑解惑。

  第五,多参加户外活动,尽量选择自己感兴趣的户外活动,也可以尝试公益活动。可以帮助考生从中获得成就感,增加自我认同。记者吴晶晶通讯员应晓燕

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