入伏了 伏天小心寒气逆袭

中国养生网http:www.cpoha.com.cn  2016-07-14 11:47  未知 养生编辑 我要投稿
入伏了,多地医院门诊因着凉看颈椎病、膝关节痛、胃痛等的患者却激增。为了与外界的温度达到平衡.人体会处于完全开放的状态.最容易被寒凉入侵。
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入伏了 伏天小心寒气逆袭
入伏了 伏天小心寒气逆袭

    入伏了,多地医院门诊因着凉看颈椎病、膝关节痛、胃痛等的患者却激增。山东大学齐鲁医院的王冲博士介绍说.夏季门诊的中老年病人.超过50%是因各种受凉所致。夏季是人体代谢最旺盛的季节.为了与外界的温度达到平衡.人体会处于完全开放的状态.最容易被寒凉入侵。即便有的不会立即发作.但会潜伏在体内,为秋冬季节留下病根。在夏季久吹空调、贪食冷饮、淋雨涉水、运动大汗淋漓等都会受凉而引发凉病.中老年人应注意避免。另外,还可根据以下方法.有针对性地防治多部位的凉病。

    颈受凉一热盐敷过度使用空调、风扇,或冲凉频繁都会因为受凉而引起颈椎病。颈部受凉要避开风扇、空调.特别是身上有汗时.不要急于进空调房。用热盐外敷能够起到舒筋活血、散寒止痛的效果。将粗盐500克放入锅中炒热.直到烫手即可.然后加入花椒20粒.生姜3片。把炒热的粗盐用毛巾包起来f如果较烫可以垫一条毛巾).放在颈椎关节处.每次热敷1520分钟左右,每天23次。

    心受凉一慢运动 心脏受凉会使交感神经兴奋.反射性引起心率增快、血压增高,出现心慌、胸闷、心绞痛等症状。夏季应避免寒凉环境及饮食.消除不良情绪。要经常进行慢运动.可以增加心脏的代偿能力.预防受凉。在各种慢运动中。步行是最佳选择。要定时、定量并长期坚持。运动时要注意脉搏的监测.保证心率循序增加(如果增加过快应停止运动)。在运动之前.先数一数脉搏.做510分钟的热身运动.防止关节和肌肉损伤.同时逐步增加心率.使心脏逐渐进入运动状态。再次数一数脉搏.并进行1530分钟或更长时间的步行。步行结束后再数脉搏.并进行10分钟的伸展运动和柔软体操.让心跳慢慢恢复到正常.运动时突然停下来是不安全的.

    胃受凉一揉穴位 饮食过凉会引起胃痛、腹胀、腹泻等症状.如不及时治疗.容易转变为慢性胃肠疾病。患者要少吃凉菜等生冷食品.少喝冰冻饮料、啤酒等,少吃油腻、辛辣食物。经常按揉“护胃穴”可缓解胃受凉。先按揉中脘穴(位于胸骨下端和肚脐连线的中央.大约在肚脐往上一掌处),指压时仰卧.放松肌肉.一面缓缓吐气一面用指头用力下压,6秒钟时将手离开,重复10次。然后按揉天枢穴(位于肚脐左右两拇指宽处),平躺床上.用中间三个手指下压按摩约2分钟。最后按揉足三里(位于小腿外侧.外膝眼下四横指).按压6秒钟将手离开1次.重复10次即可。

    腰受凉一搓腰眼 腰部受凉会出现腰腿疼痛、腿麻、使不上劲儿等症状。患者要注意腰部保暖.尽量避免弯腰提重物。经常揉搓腰眼可缓解腰受凉。两手轻握拳.用拳眼或拳背轻轻扣打腰眼处3分钟.然后双手握拳.用大拇指关节按摩腰眼处.从上至下往返10次。继续用双手拇指、食指提捏腰眼处肌肉。大拇指从上往下推.食指自下向上提.让腰部肌肉滚动起来.提捏5分钟。

    膝受凉一用艾灸 夏季膝关节经常暴露在外.更易受到寒凉侵袭。引发滑膜炎、滑囊炎、膝关节炎等疾病.出现膝关节疼痛、肿胀,脚部冰凉、肢体僵硬。经常用艾灸可舒筋通络。患者取仰卧位或坐位.先在膝关节处按摩10分钟左右.然后开始艾灸(距皮肤约3厘米),穴位主要包括血海(股骨内上髁上缘.股内侧肌中间)、膝眼(坐位屈膝。在膝关节下方.髌韧带两侧凹陷处,分内、外膝眼)等,也可以使用四罐艾灸罐.直接系到膝关节部位进行艾灸.一般灸约1530分钟.灸至关节处有温热舒适感或皮肤红晕即可.每日1次.14天为1疗程。

    脚受凉一捶脚心 脚部脂肪薄.受凉轻者会引发脚部关节炎、膝关节疼痛,严重者还会影响心脏功能。睡前用热水泡脚20分钟,水要没过脚踝.泡脚过程中两脚不停地活动或相互搓动.以促进血液循环。擦干脚后.用拳头轻轻捶击脚心。每只脚50100下.产生轻微的酸胀感觉为宜.通过捶击可刺激脚底神经末梢.促进血液循环.防止足部受凉。记者,姜峰

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