入夏起居饮食情志 养生从心开始

中国养生网http:www.cpoha.com.cn  2017-05-16 12:04  未知 养生编辑 我要投稿
夏季气温逐渐升高,雨水也渐多,天气变得潮湿、闷热。此时,人们要及时调整饮食、起居,方能平安度过炎热的夏季。那么,立夏的养生要注意哪几点呢?
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入夏起居饮食情志 养生从心开始
入夏起居饮食情志 养生从心开始

     今年55日是立夏节气,立夏是二十四节气中的第七个节气,也是夏季的第一个节气,标志着“夏三月”的到来。立夏养生从“心”开始。

    夏季气温逐渐升高,雨水也渐多,天气变得潮湿、闷热。此时,人们要及时调整饮食、起居,方能平安度过炎热的夏季。那么,立夏的养生要注意哪几点呢?

    起居养生

    《素问·四气调神大论》目:“夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄。若所爱在外,此夏气之应,养长之道也。逆之则伤心,秋为痃虐,奉收者少,冬至重病。”夏季与心气相通,为了适应外界环境的变化,应该晚一点睡觉,早一点起床,不要厌恶阳光,要让体内寒气得以外泄,多到户外活动。

    立夏节气,气温虽然明显升高,但早晚温差较大,且雨水量也较多。尤其下过雨后,气温会明显下降。此时,人们要注意适时添加衣物。被雨水淋湿后要及时更换衣物,避免湿邪侵袭身体。同时,可喝一些生姜红糖水来驱寒、保暖,避免感冒。晚上睡觉时,要注意腹部保暖,避免着凉。为了保持精力充沛,可在午后小睡片刻,时间以30分钟左右为宜。

    饮食养生

    立夏节气,气温不断升高,人们喜爱用冷饮来消暑降温,但过量饮用冷饮会导致腹痛、腹泻等。随着天气逐渐炎热,人们出汗较多,此时饮食调养应以清淡为主。可多食具有滋阴清热.、利湿的食物,比如绿豆、西瓜、丝瓜、黑木耳、山药等食物。忌吃肥甘厚腻、助湿生热的食物。

    立夏吃牛、羊、鱼、虾、蟹等食物可导致脾胃不和,蕴湿生热,外受湿气或风寒易致荨麻疹、汗斑等皮肤病。孙思邈日:“是月心脏渐壮,宜增酸减苦,以补肾助肝,调养胃气。当静养以息心火。勿与淫接,以宁其神。”夏日清火亦适当吃“苦”,比如苦菜、苦瓜、绿茶等。然苦味多寒,故多食伤阳,可适当增酸敛汗以养阴,比如食桑葚、樱桃、乌梅等,这或许正是孙思邈“增酸减苦”的用意所在吧!另外,可适当增辛味以养肺,比如葱、姜、薄荷等,因辛味能疏散湿邪且清利头目。

    情志养生

    立夏时节,天气炎热,人们容易心火旺盛,出现脾气暴躁、烦躁不安等情况。人体的免疫系统与心理、情绪有着密切关系。当人们处于负面情绪时,身体的免疫力就会下降,容易患病。此时,要注意保持心情舒畅,尤其是老年人,要预防情绪剧烈波动后引发高血压病、脑卒中等疾病。

    中医认为,夏气与心气相通,所以养生应以养心为重。北宋诗人唐庚在《醉眠》中云:“山静似太古,日长如小年。”春去夏至,日长夜短,宜夜卧早起,适当午休以消除疲劳、静心养神。中医认为,心主神明,也称“心藏神”“神”指人的精神、意识、思维活动等。养心宜“深思”“静虑”“平和”“守一”,要戒骄戒躁,保持心情舒畅。在云南省昆明市的华亭寺内,有一奇特的“心药方”,它是唐代高僧无际大师所开,其实指养心对于养生的重要意义,方中云:此药宽心锅内炒,不要焦,不要躁,去火性三分,平等盆内研碎……和气汤送下。巧妙地将阐法修心与杏林术语相结合,妙趣横生、耐人寻味。

  立夏养生从“心”开始

    夏季养生应.从“心”开始。中医强调,五脏是一个整体,它们之间是一种互动关系,心为“君主之官”,主血脉,全身血液的循环都依赖心以推动,故其为五脏六腑之大主。心火与肾水在中医学中是相互对应、息息相关的。养心则能使心火下行以温肾水,故而中医养生倡导“冬病夏治”,即在夏季,当自然界阳气最旺盛的时候,主要针对阳虚体质的人群进行药物或非药物疗法,以达到益气温阳、散寒通络的目的。  主志翔/文

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