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  • 健身要适量 剧烈运动后的身体告白 日期:2016-05-11 14:23:18 点击:187 好评:0

    人们参加剧烈的运动时,不断消耗体内的能量,体温也会随之升高。为了维持肌体均衡,人体需要及时排出组织代谢的产物并散发掉多余的热量,这样就会大量排汗...

  • 运动出汗度苦夏 体内产热与散热 日期:2015-07-21 10:06:21 点击:774 好评:0

    炎热的盛夏,常让人们有烦躁不安、倦怠嗜睡、口干舌燥、食欲不振、失眠多梦、腹胀纳少、心功能减弱等“苦夏”之症。苦夏者之苦,一是因汗液蒸发不畅。体内产热与散热功能紊乱...

  • 误解能锻炼关节 负重关节易受伤 日期:2014-06-10 11:18:28 点击:469 好评:0

    经常折手指可能会损伤关节软骨,同时也会诱发肌腱炎。在全身各个关节中,膝关节和踝关节等负重关节最容易受伤,爬楼梯、登山等运动都会损伤膝关节。...

  • 做好七点慢跑效果佳 日期:2013-08-28 10:32:16 点击:401 好评:0

    夏天早晚凉爽的时候,慢跑是中老年人锻炼的第一选择。慢跑简便易行,效果显著,在国内外已成为中老年人养生防病的一种有效手段。由于慢跑比步行激烈,如果盲目蛮干,...

  • 增强新陈代谢是减肥者努力追求的目标 日期:2013-06-17 15:56:00 点击:266 好评:0

    增强新陈代谢是减肥者努力追求的目标。人体新陈代谢的快慢由众多因素造成:遗传,年龄(40岁后新陈代谢开始趋缓),性别(男性速度要快于女性)...

  • 冬练三九,夏练三伏 可见夏季锻炼的重要 日期:2013-05-21 11:06:05 点击:335 好评:0

    俗话说:“冬练三九,夏练三伏”,这说明夏季的运动锻炼对健康起着重要作用。实验观察发现,夏季常参加锻炼者,比不锻炼的人在心脏功能、肺活量、消化功能上都要好...

  • 在夏季锻炼的六忌 日期:2009-08-18 15:09:25 点击:195 好评:0

    一忌 在强光下锻炼。夏季烈日当空,气温最高,除游泳外,忌在此时锻炼。因为夏季阳光中的紫外线特别强烈,人体皮肤长时间的照射,可发生灼伤,紫外线还可以透过皮肤、骨头,辐...

  • “三伏夏练”需要注意的事项 日期:2009-08-17 14:58:52 点击:105 好评:0

    “三伏夏练”需要注意的事项,三伏天是一年中最热的时节,其气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小,这样的气候条件,对人体健康有明显的不利影响。...

  • 夏天锻炼后不应马上吃冷饮 日期:2009-06-03 15:03:39 点击:86 好评:0

    夏天,经常会看到许多小朋友一下体育课,就直奔学校的小卖部去买冷饮,看着他们品偿冷饮时的高兴劲,真为他们担心。 要知道,人在运动的时候,由于营养物质的消耗,产生了大量...

  • 夏季锻炼减量三分之一 日期:2009-05-26 15:07:22 点击:52 好评:0

    俗话说:冬练三九,夏练三伏。酷热的夏天,让人稍一活动就会挥汗如雨,令许多人觉得此时减肥真是事半功倍。老人说:夏天好,出汗多了能排毒;孩子们说:夏天好,泳池里玩一下...

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