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中医针灸歌诀云：“若要安，三里常不干”。意思是说，若要使身体安康强健，就得经常灸 足三里穴。足三里穴位在膝盖骨外侧下三寸，胫骨外侧一横指处。在人身３６０个穴位中， 具有保健养生作用的首推足三里，此穴有健脾和胃、扶正培寓祛病延年之功效。国外医学界 也将此穴称伟保健穴”、“长寿穴”。因此经常按压足三里穴能调节胃液分泌，增强消化系统的功能，并能提高人体的免疫功能，延缓衰老。练习此功的具体做法是：
①拇指与食、中指相对，右手拇指按于右侧足三里穴，先顺、逆时针各揉按３２次，然后换 手，同样揉按。
②临睡前取仰卧姿势，或先将左足的外踝，压在右小腿的足三里穴上，进行按摩。每次约按 压１０多分钟，穴位处往往会产生酸胀、重麻等感。个别有经络敏感的人还会产生酸麻向上或向下传导的感觉。如果胃部、腹部不舒服，胃腔部发胀或疼痛，经按压足三里穴后，即能 缓解。
③捶足三里，用两手小指的指关节头（拳心向上）捶足三里，捶时胫骨前肌有明显的酸胀感 ，对防治肠胃病和伤风感冒有良好的作用。以上三法，可任择一法，或交替进行。 |
